减重这件事什么时候开始都不 晚的是你连想改变的决心都没有
都说小腹三寸非一日之馋
减重这件事也非一日之功
不管是阳春三月
还是数九寒天
没有什么不能减
只要你想减！
跟着小编这么做让你在一日三餐中快速瘦身不反弹！
早餐
①早餐最好吃热的，流食为主，如黄金活性肽或轻脂米粥；
②不要吃冷的蔬菜，对肠胃不好，且不容易消化；
③酸奶选择低脂、纯牛奶选择脱脂；
④搭配水煮鸡蛋最好，只吃鸡蛋清不吃蛋黄。面包选全麦的，因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素；
⑤千万千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯！！
午餐
①烹饪很重要，作料能少就少，少油少盐少酱油；
②吃肉最好吃牛肉、鱼、虾，猪肉胆固醇高，羊肉热量高，减重期间不建议食用；
③不要吃糖，多吃蛋白质；
晚餐
①一定要简单，东方韵黄金活性肽+鸡蛋清+蔬菜即可；
②8点以后不要喝水吃任何东西，不要喝咖啡，容易长胖。睡前进食，容易堆积肠道转变脂肪
③晚饭后适量的运动可以帮助身体快速代谢身体的脂肪和热量。
其他要素
①办公室久坐不站，要起来活动活动。
②白天多喝水，多喝水，多喝水，不要等到渴了再喝。
③减重茶不要乱喝，浮肿者喝薏仁茶，压力大喝荷叶茶，胀气着喝大麦芽茶，消脂美白喝柠檬茶，积食喝普洱茶，护胃喝玫瑰花茶，清火喝菊花茶，油腻喝陈皮茶，食肉者喝山楂茶，利尿降脂酸溜根茶。
④6种食物刮走赘肉：苹果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、绿豆芽；
运动误区番外篇
①运动时间越长越好，大错特错。很多人认为运动出了好多汗就是脂肪在燃烧，越多越好，并非如此，凡是过犹而不及，一个小时足矣。关键配合饮食。
②空腹运动。容易造成血糖低，跑着跑着你就倒了。
③不做热身运动。不做整理运动。很容易受伤。
④每个动作做不到位，适得其反。
说到减重，小编在这里告诉大家，身材这件事，属于长期投资，千万不要为了一时的快速减重而选择不健康的方式，如节食、药物等……