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7天想瘦10斤怎么办,看完你就明白了!

减重这件事什么时候开始都不 晚的是你连想改变的决心都没有
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都说小腹三寸非一日之馋

减重这件事也非一日之功

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不管是阳春三月

还是数九寒天

没有什么不能减

只要你想减!

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跟着小编这么做让你在一日三餐中快速瘦身不反弹!

早餐

①早餐最好吃热的,流食为主,如黄金活性肽或轻脂米粥;
②不要吃冷的蔬菜,对肠胃不好,且不容易消化;
③酸奶选择低脂、纯牛奶选择脱脂;
④搭配水煮鸡蛋最好,只吃鸡蛋清不吃蛋黄。面包选全麦的,因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素;
⑤千万千万不要不吃早餐,百害而无一利的坏习惯!!

午餐

①烹饪很重要,作料能少就少,少油少盐少酱油;
②吃肉最好吃牛肉、鱼、虾,猪肉胆固醇高,羊肉热量高,减重期间不建议食用;
③不要吃糖,多吃蛋白质;

晚餐

①一定要简单,东方韵黄金活性肽+鸡蛋清+蔬菜即可;
②8点以后不要喝水吃任何东西,不要喝咖啡,容易长胖。睡前进食,容易堆积肠道转变脂肪
③晚饭后适量的运动可以帮助身体快速代谢身体的脂肪和热量。

其他要素

①办公室久坐不站,要起来活动活动。
②白天多喝水,多喝水,多喝水,不要等到渴了再喝。
③减重茶不要乱喝,浮肿者喝薏仁茶,压力大喝荷叶茶,胀气着喝大麦芽茶,消脂美白喝柠檬茶,积食喝普洱茶,护胃喝玫瑰花茶,清火喝菊花茶,油腻喝陈皮茶,食肉者喝山楂茶,利尿降脂酸溜根茶。
④6种食物刮走赘肉:苹果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、绿豆芽;

运动误区番外篇

①运动时间越长越好,大错特错。很多人认为运动出了好多汗就是脂肪在燃烧,越多越好,并非如此,凡是过犹而不及,一个小时足矣。关键配合饮食。
②空腹运动。容易造成血糖低,跑着跑着你就倒了。
③不做热身运动。不做整理运动。很容易受伤。
④每个动作做不到位,适得其反。

说到减重,小编在这里告诉大家,身材这件事,属于长期投资,千万不要为了一时的快速减重而选择不健康的方式,如节食、药物等……